永福町カイロプラクティック | 日記 | 「痛み」の悪循環

今年の冬は、とても寒かったですね。
特に3月に入ってからの冷えは、かなり身体に負担が掛かりました。
3月の初めに一日だけ、一気に気温が上がった日があったので、余計に寒く感じたのでしょう。

本格的な“春”が待ち遠しいですね。



腰痛や肩こりは、毎日、少しづつでも関節を動かしてあげていれば関節に掛かっている負担を和らげられるので、未然に防げる場合がほとんどです。忙しい日々をお過ごしの方は、このちょっとしたストレッチがなかなかできないのもしかたなく感じます。
ただ、痛みが発生してしまった後では、関節を動かそうとしても痛くてできない。痛みをかばって生活を続けていると筋力量がガクンと低下してしまい、姿勢が崩れ、患部にストレスがかかり、更に痛みが強くなってしまうのです。


「痛み」　→　運動量が減る　→　筋力低下　→

余計に患部にストレス→　「痛み」が強まる　→

更に運動量が減る　→　・・・・


この悪い循環に陥ってしまうと、なかなか抜け出せません。


そうならない為にも、毎日、ほんの少しの時間でもいいので疲れの溜まっている組織をストレッチしてあげて下さい。
デスクワークの方は、肩をグルグルと回してあげるだけでも有効です。
立ち仕事や身体を使ったお仕事の方は、腰をゆっくり回してあげたり、ゆっくり背中を反らす運動がいいと思います。


その日の疲れをその日のうちに解消できていれば、いい循環が生まれますよ。これこそが「健康」に過ごすための基本となる循環です。


すでに、強い「痛み」が出ている方、いつでもご相談下さい。

必要に応じた施術を施す事と、症状緩和に有効なストレッチをご指導させていただきます。