永福町カイロプラクティック | 日記 | 大掃除前にも準備運動を！

今年も残すところ、あと数日となりました。

公私ともに慌ただしい日々をお過ごしのことと思います。

クリスマスパーティーや忘年会も一段落して、

今週末あたりに大掃除を予定されている方が多いのではないですか？

普段の掃除では手を出さないような、換気扇や高い位置にある棚や窓、

年の瀬になるとそういう場所の汚れが気になりますよね。

そこで、皆様にご提案です。

換気扇や、窓拭きで、肩よりも高い高さの場所を掃除する時、

始める前に、首・肩まわりのストレッチ・や背骨の屈伸をしっかりとして、

運動する時のように身体をしっかりと温めてから始めてみて下さい。

掃除って、皆様のご存じの通りかなりな全身運動なんですよね。

しゃがむ姿勢や、物を移動させる姿勢、特に高い位置の掃除をする時の姿勢は

かなりな負担が生じます。

日常の生活では、なかなか腕を高く挙げた状態を続ける事などないでしょう。

首を下に長く向ける事はあっても、上を見上げた状態で作業をすることもないでしょう。

作業してる最中は一生懸命で気が付かないけど、終わってみたら

腕や肩・首が痛くてしかたがない、

ひどい方だと翌日に腕や首が動かなくなってしまう方がいらっしゃるようです。

毎年、当院にも上記の症状を訴えて来院される方がいらっしゃいます。


そうならないためにも、掃除の前にしっかりと準備運動をして身体を温めてから

始めてください。

せっかく部屋はきれいになっても、身体が不調では気持ち良く新年を迎えられないですからね。


準備運動をしても、残念ながら首・肩・腰の症状が起きてしまった方、

ご安心ください。当院でしっかりケアをさせていただきます！