永福町カイロプラクティック | 日記 | デスクワーク前の準備運動！？

この時期、当院に来院されている方の症状で圧倒的に多いのが、

「肩こり」・「首こり」 でお悩みのデスクワーカーの方です。


一日中パソコンの前に座り画面を見ている時間が長い方だと8時間近い方や、

中には10時間越えの方もいらしたりして、

とてもハードな職場環境に身をおかれている方が多いようです。


パソコンに向かっている姿勢こそ、「肩こり」・「首こり」の原因である事は間違いないでしょう。

画面を見ている時、キーボードを見る時、いずれも顔を下に向けています。

重い頭を支えている「首」・「肩」の筋肉は顔が下を向いている時に、

常に緊張した状態で頭を支えていることになっているのです。

短い時間なら問題はないですが、長時間になればなる程、

あたり前ですが、筋肉は疲れてしまいます。


筋肉の疲労が沢山溜まってしまった状態が「肩こり」・「首こり」に繋がっているのです。

かなりハードに身体を使う肉体労働よりも、

長時間のデスクワークの方が肉体的ダメージは強いと思います。


なぜかと言うと、恐らく身体を使う仕事では色々な姿勢に身体を動かす事ができ、

どこか一カ所にストレスが掛かる事が少なく、「凝り固まる」よりも、

筋力upに繋がり身体がうまく職場の環境に順応し仕事をしやくなるのです。


デスクワークの場合は、座った姿勢で画面を見つめるという時間が持続的に続く為、

肩・首に常にストレスが集中してしまい、筋肉が凝り固まってしまいます。

この固くなってくる筋肉も順応の一つで、負担の掛かっている部位を守ろうとして固くなるのです。

一度、固くなってしまった筋肉はなかなか緩んでくれません。



と、前書きが長くなってしまいましたが、本題に移りましょう。



皆さん、運動する前に準備運動をする習慣があると思いますが、

デスクワークも持続的に筋肉を使うという意味ではかなりな重労働です。

準備運動をして血液の流れを活発にしてからパソコンの前に向かう事を強くオススメします。


では、どんな準備運動がいいかというと、

シンプルに「肩・肩甲骨回し」や「首回し」、

出来るのであれば「ラジオ体操」なんてできたら最高ですね！


肩こりや首こりは、カイロプラクティックの施術によって改善されていきますが、

仕事前の準備運動を行う事で症状を未然に防いだり、繰り返さなくなります。


是非、デスクワーク前の準備運動を習慣にしてみて下さい！

施術時に簡単にでき、とても有効なストレッチをご伝授いたします！