永福町カイロプラクティック | 日記 | できるだけ自分の力で

私達のカラダは、とても頑丈なつくりをしていて、

たいていのトラブルなら、睡眠時間中に回復してしまいます。

脳が常にカラダを正常に保たれるよう維持・管理してくれています。

それは、24時間を常にです。一番活発に脳の働きによってカラダが回復するのが、

睡眠時なのです。

日中に疲れきったカラダも、しっかりとした睡眠さえ取れていたら

寝ているうちに回復してしまうのです。

ただ、これは、日中のカラダの仕事量と、睡眠の内容が釣り合っている場合です。

日中の仕事がハードだったり、新しい環境に慣れず緊張した時間が多かったり、

睡眠の内容が浅く、熟睡できていない時（時間は短くても深く寝れていれば問題ない）

などには、前日の疲れを抜く事が出来ず、重だるい朝を迎える事になってしまいます。

このような状態で一週間を始めてしまうと、週末にはクタクタで、

せっかくの休みも寝て過ごしてしまう　なんて事になってしまう方が多いようです。

では、どうしたらいいのだろうか？

日中の仕事量は、なかなか自分では調整する事って難しいと思うので、

やはり、眠りの質を上げる事の方が実行しやすいでしょう。

・寝る一時間以内にテレビや携帯の画面を見ないようにする

・夕食の時間を、なるべく9時前までにして、食後~寝るまでの時間を3時間は確保する

・お風呂にしっかりと入り、ふくらはぎのマッサージをする

・マクラ元に自分の好きで、気分が落ち着く香りのハーブをおく

などなど、眠りの質をあげる事によって回復力も向上するはずです。

その日の疲れを、その日のうちに解消できたら、とても快適な朝を迎えられます。

僕らカイロプラクティックで皆様に提供している施術も、睡眠の質を上げる為に行っている

と言っても過言はありません。

カラダの組織を完全回復させるには、自分自身で回復させるほかないのですから。

ぐっすりと寝て、充実した時間を過ごしましょう！