永福町カイロプラクティック | 日記 | カラダを痛めない“雪かき”の方法

雪、よーく降りましたね。
雪から雨に変わってくれたので、だいぶ解けてくれたけど、まだまだ残っていますね。

雨があがったので、私も明朝の凍結に備え、お店周辺の雪かきをしてきました。これから家の周りの雪かきをされる方もいらっしゃると思いますので、カラダを痛めない方法をいくつかお知らせします。

・全身運動になるので、準備運動を（特に腰と肩）

・スコップに雪を入れた状態で腰をねじらない

・対象となる雪にカラダの正面から向い、カラダごと方向を変えて雪をかく　（腰は上下の動き+ねじりの力に弱いです）

・定期的に腰・肩のストレッチをする


 普段、使わない筋肉を使うので、カラダへのダメージを受けやすいです。ほどよく休憩を取りながら行うと良いと思います。

雨が降ってくれたお陰で、だいぶ雪かきをしやすい柔らかい状態となっているので、行うなら今日のうちに出来るといいですね。
明朝、気温が下がってしまうと氷となってしまって、硬くて雪かきしにくくなってしまうでしょう。