永福町カイロプラクティック | 日記 | 【生活の中のちょっとした動作が肩こり予防に】

週に一度、換気扇を掃除するだけでも、肩こりや五十肩予防になります。
一日の生活の中で腕を肩より上に挙げる機会が少ない方が多いようです。
動かせていない肩関節の可動域が様々な症状を作ってしまう場合があります。

 スポーツジム等で運動を出来るのが一番いいのですが、仕事や家事で忙しく時間が作れない方は、生活のちょっとしたシーンの中で、腕を肩より高く挙げる動作をいれてみて下さい。

その一例として、換気扇の掃除をあげてみました。他にも、毎日使うお茶碗を食器棚の一番高い段に置いたり、あえて生活導線を不便にして、色々な筋肉組織を使うように工夫をしてみるのもいいでしょう。 掃除する事で綺麗になるし、肩こり予防になれば、一石二鳥です。

「継続は力なり」続ける事で効果が出てくるでしょう。

※普段、動かしていない角度に筋肉を動かす場合は、しっかりストレッチをしてから動かしましょう。
※既に強い症状が出ている方の場合は、短めの時間にしておいた方がいいでしょう。痛みが出てしまう場合は中止して下さい。