永福町カイロプラクティック | 日記 | 【肩まわりのストレッチ】

職場で座ったままで、しかも30秒で出来るやり方のご紹介。
ご理解頂けるか若干の心配もあるのですが、この画像一枚に要点を詰め込みました。 （見にくい方は画像を拡大して見て下さい）


私が皆さんにストレッチをお伝えする時に添える言葉は、

・どこの筋肉や関節が動いているかイメージを持つ

・「痛み」を感じたらすぐにやめる

・「気持ちいい」と感じられる動きは念入りに

・自分に向いたストレッチとそうでないストレッチがある


簡単に出来るストレッチだと思うので、実行してみて下さい。
１０回×２セットだけでも、肩まわりがポカポカしてきますよ。


硬さやダルサを感じてから行うのではなく、筋肉達の為にもデスクワークを行う前に準備運動としての「ストレッチ」を行ってあげて下さい。

スポーツの前には準備運動をすると思いますが、デスクワークも大きな筋肉の動きこそありませんが、持続的に同じ姿勢を続けているので、かなり筋肉に負担をかけているのですから....