2024/03/19
3月20日~25日までお休みをいただきます。
2024/03/01
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2023/12/18
12月31日~1月4日まで冬休みをいただきます。
TOP > 永福町カイロプラクティック 日記 > 【肩まわりのストレッチ】
職場で座ったままで、しかも30秒で出来るやり方のご紹介。
ご理解頂けるか若干の心配もあるのですが、この画像一枚に要点を詰め込みました。 (見にくい方は画像を拡大して見て下さい)
私が皆さんにストレッチをお伝えする時に添える言葉は、
・どこの筋肉や関節が動いているかイメージを持つ
・「痛み」を感じたらすぐにやめる
・「気持ちいい」と感じられる動きは念入りに
・自分に向いたストレッチとそうでないストレッチがある
簡単に出来るストレッチだと思うので、実行してみて下さい。
10回×2セットだけでも、肩まわりがポカポカしてきますよ。
硬さやダルサを感じてから行うのではなく、筋肉達の為にもデスクワークを行う前に準備運動としての「ストレッチ」を行ってあげて下さい。
スポーツの前には準備運動をすると思いますが、デスクワークも大きな筋肉の動きこそありませんが、持続的に同じ姿勢を続けているので、かなり筋肉に負担をかけているのですから....